بررسی دسترسی شهروندان به فروشگاه، مدرسه، درمان و سایر خدمات نشان میدهد شهرهای اروپایی فاصله زیادی با رقبای خود دارند و میلان در صدر ایستاده است.
۱۴۰ مطلب
بررسی دسترسی شهروندان به فروشگاه، مدرسه، درمان و سایر خدمات نشان میدهد شهرهای اروپایی فاصله زیادی با رقبای خود دارند و میلان در صدر ایستاده است.
پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش میتواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماریها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماریها را کاهش دهد.
پیادهروی منظم، حتی در بازههای کوتاه روزانه، میتواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماریهای قلبی و سکته را به شکل محسوسی کم کند.
کارشناسان با معرفی چهار راهکار ساده توضیح دادهاند چگونه میتوان پیادهروی روزانه را مؤثرتر و پربازدهتر کرد.
فقط با روزانه ۳ هزار قدم، میتوانید مغزتان را علیه آلزایمر تقویت کنید! مطالعهای ۱۴ ساله نشان میدهد حتی پیادهروی کوتاه، روند کاهش شناختی را تا ۷ سال به تأخیر میاندازد.
افرادی که در جلسات طولانیتر پیادهروی کردند، خطر مرگ به هر دلیلی یا ابتلا به بیماری قلبی بسیار کمتری داشتند. بهعنوان مثال، خطر مرگ و میر ۹.۵ ساله در کسانی که پیادهرویهای بسیار کوتاهی انجام دادند، بیش از ۴ درصد بود.
سالهاست پژوهشها نشان دادهاند که هرچه تعداد گامهای روزانه بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند زوال عقل و دیابت نوع ۲ کمتر میشود. اما هنوز مشخص نبود که نحوهی برداشتن این گامها یعنی در چند نوبت کوتاه یا در یک نوبت طولانی چه تأثیری دارد.
افزایش حداقل ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با ۲۶٪ کاهش خطر مرگ ناشی از همه فاکتورهای خطر و ۲۷٪ کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
پیادهروی اغلب بهعنوان مادر ورزشها، سالمترین و کمخرجترین فعالیت بدنی قلمداد میشود، اما لزوما پیادهروی برای همگان بهویژه یکسری بیماران و افراد دچار آسیبدیدگی مناسب نیست.
اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بودهاید، عالی است اما اگر به طور منظم ورزش نمیکردید، برای شروع خیلی دیر نیست.
