پژوهشها نشان میدهند زنان یائسهای که یک وعده انبه را چهار بار در هفته به مدت ۱۶ هفته مصرف کرده بودند با کاهش قابل توجه چین و چروک هایشان مواجه شدند. با این وجود، میزان مصرف انبه مهم است. خوردن بیش از حد این میوه میتواند باعث افزایش قند خون شود.
۱۷۸ مطلب
پژوهشها نشان میدهند زنان یائسهای که یک وعده انبه را چهار بار در هفته به مدت ۱۶ هفته مصرف کرده بودند با کاهش قابل توجه چین و چروک هایشان مواجه شدند. با این وجود، میزان مصرف انبه مهم است. خوردن بیش از حد این میوه میتواند باعث افزایش قند خون شود.
لیکوپن موجود در هندوانه به کاهش خطر التهاب مرتبط با زوال عقل و احتمالاً افسردگی کمک میکند. هندوانه علاوه بر محتوای لیکوپن، انتخابی عالی بهجای خوراکیهای سرشار از شکر است.
خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا غذاهای پرکالری مانند گوشت، پنیر و همچنین تنقلات را کاهش دهید.
آب هویج یک منبع عالی از لوتین و زیکسانسین است، چشم را از آسیب نور، محافظت میکنند. مصرف مواد غذایی بالا از لوتین و زیکسانسین ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای چشمی را کاهش دهد، مانند تخریب ماکولار که منجر به پیر چشمی میشود.
در صورت مصرف غذای آماده و فرآوری شده، آنهایی که از گوشتهای کمچرب یا به صورت گیاهی تهیه میشوند بهترند، انواع سوسیس و کالباس از بهترین مارک در بازارهای مصرفی موجودند.
قند بر خلق و خوی اثر میگذارد و توانایی پردازش هیجانات در نوجوانان را کاهش میدهد. کسانی که قند بیشتری در زندگی روزمره خود استفاده میکنند، در معرض ابتلا به دیابت هستند که منجر به افسردگی و اضطراب در آنها میشود.
مواد شیرین موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود و توصیه میشود مصرف این مواد به حداقل ممکن برسد.
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است.
روغن زیتون، آناناس و سیب از جمله خوراکیهایی هستند که التهاب را از بدن دور میکنند.
