۱۷۸ مطلب
مصرف قندها و کربوهیدراتهای ساده مانند قند و شکر، نانهای سفید و برنج سفید در محیط کار اگرچه در کوتاه مدت به بالارفتن قند خون کمک میکند، اما با تحریک ترشح انسولین، ورود گلوکز به سلول را تسریع کرده و در نهایت کاهش قندخون و عوارض ناشی از آن مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش بازده کاری را به دنبال دارد.
استفاده از میان وعدههای غیر خانگی برای دانش آموزان مانند انواع کیک و بیسکوییت، آبمیوه صنعتی، شکلات و آبنبات و ... تعداد دفعات استفاده در هفته را کاهش دهید و تا حد امکان از لقمههای سالم و تازه خانگی استفاده کنید.
ما میلیاردها دلار برای داروها یا پرداخت هزینههای جراحی هزینه میکنیم که اساسا پیامدهای پایین دستی رژیمهای غذایی ناسالم هستند.
کیوی مملو از مواد مغذی و ویتامینهایی است که برای رودهها مفید هستند و باعث حرکت منظم روده میشوند. محتوای فیبر بالای کیوی اجازه میدهد تا ظرفیت نگهداری آب بالایی داشته باشد که باعث بهبود عمل دفع میشود.
افزودن چند قاشق غذاخوری دانههای غنی از مواد مغذی به وعدههای غذایی در طول روز میتواند به تقویت چربی سالم، فیبر، پروتئین و مواد مغذی در الگوی غذایی خود کمک کند.
بسیاری از غذاهای ناسالم محبوب حاوی مواد شیمیایی و رنگهای مضری هستند که میتوانند خطرناک باشند. برخی از این مواد شیمیایی که دوست داریم شامل طعم دهندهها و رنگهای مصنوعی، نگهدارندهها و شیرینکنندههای مصنوعی هستند.
برنج سفید در طول سالها شهرت بدی پیدا کرده است زیرا بسیاری از گفتگوهای مرتبط با رژیم غذایی به شما آموزش دادهاند که کربوهیدراتهای بدون فیبر به عنوان غذاهای «بد» در نظر گرفته میشوند اما حقیقت این است که برنج سفید برای بسیاری از جوامع رنگینپوست یک ماده اصلی است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: بعضی از ترکیبات موجود در برخی مواد غذایی، ترکیبات ارتقاءدهنده سلامت هستند، از جمله ترکیباتی مانند فیتونوترینتها (مواد مغذی گیاهی) که مولکولهای شیمیایی هستند که در مواد غذایی گیاهی یافت میشوند. در حقیقت این ترکیبات متفاوت از ویتامینها هستند و بدن ما نیازی ندارد که مانند ویتامینها به طور روزانه آنها را دریافت کند، اما اگر این ترکیبات را در رژیم غذایی خود داشته باشیم باعث ارتقاء و افزایش سطح سلامت ما خواهند شد.
سخنگوی وزارت آموزش و پرورش گفت: از مهرماه امسال حداقل ۳ تا ۵ میلیون دانش آموز تحت پوشش برنامه تغذیهای رایگان شامل شیر رایگان، نان غنی شده با ویتامین D و روی قرار میگیرند و در کنارآن، توزیع ریزمغذیها و مکمل یاری و آهن یاری را نیز به خصوص برای دختران دنبال خواهیم کرد.
اندازه گیری فشار خون میزان خونی که از رگهای خونی عبور میکند و میزان مقاومتی که خون در هنگام پمپاژ قلب با آن مواجه میشود را نشان میدهد.
