ایستادن طولانیمدت میتواند باعث خستگی و فشار بر پاها و کمر شود؛ اما رعایت چند نکته ساده میتواند این فشار را کاهش دهد.
۷۳ مطلب
ایستادن طولانیمدت میتواند باعث خستگی و فشار بر پاها و کمر شود؛ اما رعایت چند نکته ساده میتواند این فشار را کاهش دهد.
یکی از مهمترین دلایل خستگی مداوم، «فرسودگی ذهنی» است. مغز انسان در شرایط استرس مداوم، کار زیاد، اضطراب یا بمباران اطلاعاتی، انرژی زیادی مصرف میکند. در این وضعیت تمرکز کاهش مییابد، انگیزه کم میشود و بدن دائماً احساس خستگی میکند. حتی اگر فرد خواب کافی داشته باشد.
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
یک روانپزشک گفت: بخش قابل توجهی از بیمارانی که با شکایتهای جسمی مثل دلدرد، تپش قلب یا بیخوابی مراجعه میکنند، در بررسیهای بعدی مشخص میشود که دچار اضطراب مزمن هستند.
با این حال اگر فکر میکنید بیش از افراد معمولی دچار سردرد، دلدرد یا خستگی میشوید، نیویورکپست با بررسی نتایج یک نظرسنجی جدید، پاسخ این سوال را هم روشن میکند.
یکی دیگر از نشانههای کمبود ویتامین B۱۲ زخم دهان و زبان است، به طوری که کاهش سطح این نوع ویتامین باعث بروز قرمزی و تورم زبان میشود، برخی افراد نیز سوزش یا زخم دهان را تجربه میکنند.
در خیلی از موارد، احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامینهای مهم در بدن است.
این ایده از سوی سونیا ترَکسل (Sonya Trachsel)، یکی از چهرههای خلاق تیکتاک مطرح شده و بهسرعت وایرال شده است. او میگوید هر وقت در رختخواب افتاده و بیانگیزه است، چشمانش را میبندد و تصور میکند که نسخهی ۸۰ سالهاش به عقب برگشته، درست به همین امروز.
بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بیحالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی میتواند در این خصوص مفید باشند؟
با رعایت این نکات و ایجاد عادات صحیح قبل و در حین رانندگی، میتوان بهطور قابل توجهی از بروز خستگی و خوابآلودگی جلوگیری و ایمنی سفرهای طولانی را تضمین کرد.
