۱۳ مطلب
مراقب مکملهایی باشید که وعده «انرژی زایی» را میدهند. این مکملها اغلب حاوی کافئین، گوارانا، چای سبز یا سایر محرکها هستند. دکتر «بازیلیان» هشدار میدهد که علاوه بر عصبانیت مرتبط با کافئین، این محرکها گاهی میتوانند باعث افزایش فشار خون یا مشکلات دیگر شوند.
کمبود منیزیم میتواند منجر به حالت تهوع، خستگی، مشکلات سیستم عصبی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها و حتی ریتم غیر طبیعی قلب شود. رایجترین توصیه برای مصرف روزانه منیزیم، ۴۲۰ میلی گرم برای آقایان و ۳۲۰ میلی گرم برای خانمها است، البته این ممکن است بر اساس سن و شرایط فیزیولوژیکی متفاوت باشد.
