برای افرادی که ۲۵۰۰ قدم راه میروند، خطر مرگ به هر علتی ۸ درصد کاهش مییابد در حالی که حوادث قلبی عروقی با ۲۷۰۰ قدم ۱۱ درصد کاهش مییابد.
۴۱۸۹ مطلب
برای افرادی که ۲۵۰۰ قدم راه میروند، خطر مرگ به هر علتی ۸ درصد کاهش مییابد در حالی که حوادث قلبی عروقی با ۲۷۰۰ قدم ۱۱ درصد کاهش مییابد.
با توجه به شرایط نامناسب هوای تهران، توصیه میشود که امروز افراد از انجام ورزش در فضای باز پرهیز کنند.
ورزش منظم برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. یک برنامه ورزشی سالم و تمرینات قدرتی میتواند میزان متابولیسم و مصرف انرژی روزانه شما را افزایش دهد.
هرچه سنتان بالاتر میرود اگر میخواهید قوی باشید باید به فعال ماندن اهمیت بیشتری بدهید. این کاری است که ستارههای ورزشی انجام میدهند.
اهمیت شرکت کودکان در ورزشها و فعالیتهای گروهی فراتر از فواید سلامت جسمی است که مزایای اجتماعی و عاطفی را برایشان فراهم میکند، زیرا ورزش یک راه عالی برای تعامل اجتماعی میان کودکان است.
داشتن یک برنامهی ورزشی صحیح، تغذیهی مناسب و سبک زندگی سالم به شما کمک میکند به همان شکم صاف رویاهایتان دست پیدا کنید.
تمرینات سفتوسخت و نفسگیر ورزشکارانی که به محافظت از افراد مشهور مشغول هستند را ببینید.
ورزش منظم میتواند به مدیریت استرس کمک کند، همچنین میتوانید تمرینهای ترکیبی ذهن و بدن که بر آرام کردن کنترل تنفس و تمرکز حواس تاکید دارند.
در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که میگوید ورزش کمک میکند گلبولهای سفید خون و آنتیبادیها سریعتر در بدن گردش کنند که باعث میشود بهتر از بدن در برابر بیماریها دفاع کنند
اگر تیروئید شما کمکار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر میکنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی، چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمیدارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی میتواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
