متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامینهای ب و دیگر ریزمغذیها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.
۱۷۸ مطلب
متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامینهای ب و دیگر ریزمغذیها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.
گوارش به فرایند تجزیه غذا به مواد مغذی مورداستفاده بدن گفته میشود. گوارش از دهان شروع میشود و در انتهای ترمینال ایلئوم (روده باریک) به پایان میرسد. دیدن و بوکشیدن غذا همان چیزی است که فرایند گوارش را آغاز میکند.
نان فانتزی شکلاتی نوعی نان نرم، ترد و بسیار خوشمزه و مقوی است که شما میتوانید آن را با روشی آسان در منزل برای تغذیه دانش آموزان تهیه کنید.
کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک تغذیه سالم و سیر کننده و مقوی است. برگههای غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامینهای لازم برای بدن است.
فرزند محصل خود را تشویق کنید تا در هر وعده غذایی و یا میانوعدهها میوههایی اعم از توتها، مرکبات، سیب، انگور و انجیر و سبزیجاتی، چون کلم پیچ، اسفناج، ریحان، کاهو، هویج، فلفل سبز و قرمز بخورد.
وقتی صحبت از حمایت از سلامت کلی شما به میان میآید تمام غذاهای پروتئینی یکسان ساخته نمیشوند.
ویتامین E برای ارتقای ایمنی و سلامت بدن نقش مهمی را ایفا میکند. این ویتامین به مانند یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند عمل میکند که از سلولها در برابر آسیبهای ایجاد شده توسط رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
به گفته دانشمندان مصرف گردو به کاهش کلسترول خون، تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته قلبی و مغزی کمک میکند.
قند خون ممکن است یکی از آخرین چیزهایی باشد که وقتی به عوارض سس مایونز فکر میکنید به آن میرسید اما این چاشنی در واقع سسی است که بسیار بیشتر از آنچه فکر میکنید قند دارد.
